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総カロリー:581kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/441187
- 材料 (二人分)
- トマトホール缶 1缶
- 豚肉 200g
- キノコ(写真はブナピー使用) 1パック
- 玉ねぎ 1個
- コンソメ 小さじ1
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
ぶたにく 200g
しいたけ 150g
たまねぎ 200g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:580.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%) | |
たんぱく質:51.3g | |
成人男性一日必要量:60g(85.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(102.6%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:123.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:41.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2243.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.2%) | |
カルシウム:89.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:133.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.4%) | |
リン:650.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:68.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:24.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.2%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:163.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |