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総カロリー:750kcal

☆ゆず胡椒de簡単・おいしい野菜炒め☆ by abumix

引用元:http://cookpad.com/recipe/799465
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
たまねぎ 57.5g
きゃべつ 115g
しおこしょう 2g
ゆずこしょう 6g
さらだあぶら 6g

総重量:571.5g


水分:408.2g


総カロリー:750.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%)
 

たんぱく質:66.3g

 
成人男性一日必要量:60g(110.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.6%)
 

脂質:42.4g

 
成人男性一日必要量:59g(71.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.5%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:183.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.6%)
 

炭水化物:20.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1532.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.6%)
 

カルシウム:106.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:107.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.7%)
 

リン:671.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:72mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72%)
 

ビタミンA(レチノール当量):397.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:96.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(161.5%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:24.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(165.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(225.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:109.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)