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総カロリー:364kcal

☆大豆もやし&桜えびのナムル☆ by くまごろう77

引用元:http://cookpad.com/recipe/801283
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
まめもやし 250g
さくらえび 10g
にんにく 1.25g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 6g
さとう 0.75g
しお 0.5g

総重量:300g


水分:226.8g


総カロリー:363.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.6%)
 

たんぱく質:19.5g

 
成人男性一日必要量:60g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(39%)
 

脂質:27g

 
成人男性一日必要量:59g(45.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(50%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:70mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.7%)
 

炭水化物:12.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:582.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.1%)
 

カルシウム:471.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%)
 

マグネシウム:153.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.9%)
 

リン:341.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:12.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:138.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(184.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(231.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:244.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)