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総カロリー：3176kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/443230
- 材料
- 鶏肉 ２５０グラム
- えび ２０尾
- ほうれん草 1把
- 卵 5個
- ごぼう・にんじん 適量
- 塩鮭 ３切れ
- じゃがいも・バター･コーン・パセリ ２個
- 合びきミンチ・玉ねぎ １５０グラム・２分の１個
- キュウリ １本
- 豚ひき肉・春雨・にら・筍･春巻きの皮 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
えび 400g
ほうれんそう 200g
たまご 305g
しおざけ 270g
きゅうり 100g
にんじん 50g
じゃがいも 360g
こーん 800g
ぱせり 2g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 150g
にら 20g
総カロリー:3175.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(162.9%) | |
たんぱく質:262.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(437%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(524.4%) | |
脂質:128.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(218.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(173.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(299.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(238.3%) | |
飽和脂肪酸:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(272.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(175.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(370.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(237.5%) | |
コレステロール:2102.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(280.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(350.4%) | |
炭水化物:227.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(93.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(66.7%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:7191.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(287.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(359.6%) | |
カルシウム:619.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:639.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(188.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(237%) | |
リン:3099.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(310%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(344.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(103.3%) | |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(184.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(245.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.1%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:233.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(233.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1787.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(275%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.2%) | |
ビタミンＤ:67.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1232.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(135.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1232.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(135.6%) | |
ビタミンＫ:741μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(988%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1235%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:68.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(459.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(626.4%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:25.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1058.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1058.3%) | |
葉酸:881.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(367.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(367.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.8%) | |
パントテン酸:17mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(340%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(340%) | |