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総カロリー:1023kcal

★朝食パンケーキロール★ by たうんびー

引用元:http://cookpad.com/recipe/265626
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 100g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 120g
よーぐると 50g
ういんなー 68g
れたす 100g
さらだあぶら 6g
けちゃっぷ 27g
まよねーず 21.375g

総重量:553.4g


水分:350.6g


総カロリー:1023.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.5%)
 

たんぱく質:30.1g

 
成人男性一日必要量:60g(50.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.2%)
 

脂質:57.2g

 
成人男性一日必要量:59g(96.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(133%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.9%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:320.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.5%)
 

炭水化物:95.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.1%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1021.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.1%)
 

カルシウム:348.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:58.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.6%)
 

リン:602.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:15.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):187.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:71.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(119.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:117.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)