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総カロリー：776kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/443442
- 材料 (１人分)
- ①卵 １個
- ウィンナー １本
- プロセスチーズ １／２個
- ケチャップ 適量
- ②エリンギ ２本
- 酒・しょう油 各小さじ１
- ごま油 小さじ１弱
- 粗引き黒胡椒 適量
- ③なす ５ｃｍ
- サラダ油 少々
- みりん 小さじ２
- 味噌 小さじ１弱
- 砂糖 小さじ１／２
- バター １ｃｍ角
- ④ブロッコリー ４～５房
- ウィンナー １本
- スライスチーズ １枚
- 粗引き黒胡椒 適量
- ⑤ごぼう ５ｃｎくらい
- 豚肉 少量
- しょう油 小さじ１
- みりん 小さじ２
- ごま油 小さじ１
- 胡椒、塩胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
ういんなー 17g
すらいすちーず 9g
けちゃっぷ 15g
えりんぎ 100g
ごまあぶら 5.4g
くろこしょう 1.1g
さらだあぶら 3g
みりん 12g
みそ 7.2g
さとう 1.5g
ぶろっこりー 1400g
ういんなー 17g
すらいすちーず 18g
くろこしょう 1.1g
しょうゆ 6g
みりん 12g
ごまあぶら 4.5g
さけ 5g
しょうゆ 6g
総カロリー:776.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%) | |
たんぱく質:52.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:11g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(72.4%) | |
コレステロール:258.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:3260.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163%) | |
カルシウム:487.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:228.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.5%) | |
リン:1128.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:844.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(844.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(844.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:625.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1133μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1510.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1888.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:1579.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(658.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(658.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |