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総カロリー:494kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/443970
- 材料 (2人分)
- たこ 80g
- スモークサーモン 30g
- アボカド 1/2個
- ルッコラ 20g
- パセリ 少々
- 塩・胡椒 適量
- ガーリックパウダー 少々
- オリーブオイル 大さじ2
- バルサミコ酢 小さじ1
- レモン汁 少々
栄養成分として認識できた材料
たこ 80g
すもーくさーもん 30g
あぼかど 85g
るっこら 20g
ぱせり 0.25g
しおこしょう 2g
がーりっくぱうだー 0.2g
おりーぶおいる 27g
ばるさみこす 5g
れもんじる 5g
総カロリー:494.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:27g | |
成人男性一日必要量:60g(45%) | |
成人女性一日必要量:50g(54%) | |
脂質:40.4g | |
成人男性一日必要量:59g(68.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(94%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.8%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:135mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.5%) | |
炭水化物:5.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.5%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:801.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.1%) | |
カルシウム:62mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:78.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.1%) | |
リン:210.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:24.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):84.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:8.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(152.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(152.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(16.8%) | |
ビタミンK:54.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(72.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(90.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:89.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |