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総カロリー:590kcal

節約レシピ◇おからと鶏ひき肉のつくね by ◇そら◇

引用元:http://cookpad.com/recipe/802171
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
おから 100g
とりひきにく 100g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
ねぎ 60g
しいたけ 40g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 36g
さとう 9g
しお 1g
こしょう 0.5g
しょうゆ 2g

総重量:429.8g


水分:273g


総カロリー:589.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.2%)
 

たんぱく質:37.7g

 
成人男性一日必要量:60g(62.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.4%)
 

脂質:34.2g

 
成人男性一日必要量:59g(58%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.3%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:302.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.4%)
 

炭水化物:31.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:995.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.8%)
 

カルシウム:145.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:106.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.4%)
 

リン:379.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):120.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:56.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:88.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)