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総カロリー：3485kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/444284
- 材料 (米４合分)
- 生筋子（いくら） 200ｇ
- ◎だし汁 180cc
- ◎醤油 30cc
- ◎めんつゆ 20cc
- ◎酒 30cc
- ◎みりん 大さじ１
- 鮭切り身 ２切れ
- ☆みりん 30cc
- ☆酒 50cc
- ☆醤油 50cc
- 米 ４合
栄養成分として認識できた材料
いくら 200g
だしじる 180g
しょうゆ 36g
めんつゆ 20g
さけ 30g
みりん 18g
なまざけ 160g
みりん 36g
さけ 50g
しょうゆ 60g
こめ 648g
総カロリー:3485.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(178.7%) | |
たんぱく質:151.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(252.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(303.2%) | |
脂質:44.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(82.2%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:1041.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(173.6%) | |
炭水化物:575.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(173.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(236.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(168.7%) | |
塩分:20.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(277.3%) | |
カリウム:2078.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(103.9%) | |
カルシウム:274.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:467.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.2%) | |
リン:2301.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(255.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.7%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(12.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:703.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26%) | |
ビタミンＤ:140.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2560%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(281.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2560%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(281.6%) | |
ビタミンＫ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:110.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4604.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4604.2%) | |
葉酸:332.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(138.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |