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総カロリー:1377kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/444789
- 材料 (4人分)
- 青菜(小松菜など) 2~3束程度
- きのこ(まいたけなど) 1房
- 塩コショウ 少々
- 醤油 適量
- バター 20~30g
- 合いびき肉 350~400g程度
- 玉ねぎ 大1/2玉
- にんじん 1/2本
- 卵 L1個
- 塩コショウ 少々
- パン粉 大さじ1~2杯
- 牛乳 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
こまつな 600g
しいたけ 150g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 2g
ばたー 30g
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 115g
にんじん 75g
たまご 67g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 3g
ぎゅうにゅう 18g
総カロリー:1376.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.6%) | |
たんぱく質:95.3g | |
成人男性一日必要量:60g(158.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(190.6%) | |
脂質:93.1g | |
成人男性一日必要量:59g(157.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(125.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(216.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(172.4%) | |
飽和脂肪酸:40.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(303.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(195.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(412.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(264.5%) | |
コレステロール:609.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(81.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(101.6%) | |
炭水化物:37.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:4593.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(183.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(229.7%) | |
カルシウム:992.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(124.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(152.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
マグネシウム:181.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.1%) | |
リン:1176.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(117.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(130.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:20.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:12.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:229.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(229.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(229.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2172.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(255.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(334.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(80.5%) | |
ビタミンD:5.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンK:1118.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1490.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1863.5%) | |
ビタミンB1:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンB2:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:32.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(295.5%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:681.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(284%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(284%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(52.4%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
成人女性一日必要量:5mg(190%) | |