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総カロリー:1220kcal

なすと鶏肉のみそ炒め by つくにゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/445375
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 160g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
みそ 54g
さけ 45g
さとう 9g
みりん 6g

総重量:669g


水分:399.8g


総カロリー:1219.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.6%)
 

たんぱく質:68.6g

 
成人男性一日必要量:60g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.2%)
 

脂質:53.6g

 
成人男性一日必要量:59g(90.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.3%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:216.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:105.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:3120.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156%)
 

カルシウム:214.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:265.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.2%)
 

リン:673.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:19.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(272.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(47.8%)
 

亜鉛:10.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:53.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):586.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:155.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(207.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(259.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:31.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(207.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(282.7%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:85.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)