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総カロリー:1220kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/445375
- 材料
- 鶏肉 1枚
- なす 2本
- ピーマン 2個
- パプリカ 半分
- ●味噌ダレ
- 味噌 大さじ3
- 酒 大さじ3
- 砂糖 大さじ1
- みりん 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 160g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
みそ 54g
さけ 45g
さとう 9g
みりん 6g
総カロリー:1219.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.6%) | |
たんぱく質:68.6g | |
成人男性一日必要量:60g(114.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(137.2%) | |
脂質:53.6g | |
成人男性一日必要量:59g(90.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(124.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(99.3%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:216.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:105.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:3120.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(124.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(156%) | |
カルシウム:214.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:265.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.2%) | |
リン:673.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:19.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(272.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(47.8%) | |
亜鉛:10.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:53.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):586.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:155.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(207.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(259.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:31.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(207.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(282.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:85.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |