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総カロリー:532kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/803520
- 材料 (4人分)
- トマト(固め) 1個
- ささみ 3本
- 新玉ねぎ(または長ネギ) 半分
- ▲ しょうゆ 大さじ1
- ▲ 酒 大さじ1/2
- ▲ 酢 小さじ1
- ▲ おろししょうが 少々
- ▲ ゴマ油 大さじ1強
- ▲ 白ごま・黒ごま 各大さじ1~
- しそ 少々
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
ささみ 171g
たまねぎ 100g
しょうゆ 18g
さけ 7.5g
す 5g
しょうが 7g
ごまあぶら 16.2g
しそ 5g
しろごま 9g
くろごま 9g
総カロリー:531.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:47.1g | |
成人男性一日必要量:60g(78.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.2%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:85.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:23.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1034.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%) | |
カルシウム:275.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:137.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.8%) | |
リン:519.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:27.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):113.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:70.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:81.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |