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総カロリー:795kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/803826
- 材料 (3~4)
- 豚小間切れ肉 150g
- 塩・こしょう 適量
- 片栗粉 大2
- 小松菜 1袋
- しめじ 1袋
- (エリンギ 中2本)
- 人参 1/3本
- にんにく 1片
- ☆醤油 大1
- ☆酒 大1
- ☆オイスターソース 大1
- ☆水 大1
- ☆砂糖 小1
- サラダ油 大2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
しおこしょう 2g
かたくりこ 18g
こまつな 300g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
にんじん 50g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
みず 15g
さとう 3g
さらだあぶら 27g
総カロリー:794.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%) | |
たんぱく質:45.1g | |
成人男性一日必要量:60g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.2%) | |
脂質:46.6g | |
成人男性一日必要量:59g(79%) | |
成人男性一日限度量:74g(63%) | |
成人女性一日必要量:43g(108.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.3%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:92.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:54.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:2863.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143.2%) | |
カルシウム:470.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:123.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.8%) | |
リン:700.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:110.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(110.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(110.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1039.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(159.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:572.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(763.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(954.2%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:410.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(171.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(171.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |