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総カロリー：3241kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/446623
- 材料
- 蓮根 １００ｇ強
- 鶏肉（ミンチでもＯＫ） ７０ｇくらい
- とうもろこし ちっちゃいの１缶
- 枝豆 ２０房くらい
- 片栗粉 大１．５
- 生姜（すりおろし） １かけ分
- 塩 小 １/３
- 胡麻油 適量（なくてもＯＫ）
- ぽん酢又はおろしダレ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
れんこん 100g
とりむねにく 70g
えだまめ 4000g
かたくりこ 13.5g
しょうが 12g
しお 1.6666666666667g
総カロリー:3241kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(166.2%) | |
たんぱく質:272.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(454.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(545.4%) | |
脂質:148.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(251.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(345.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(275.2%) | |
飽和脂肪酸:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(166.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(145.4%) | |
コレステロール:60.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:217.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.8%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:13498.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(539.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(674.9%) | |
カルシウム:1298.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(199.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.4%) | |
マグネシウム:1395.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(410.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(516.8%) | |
リン:3891mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(389.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(432.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(129.7%) | |
鉄:60.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(858.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(120.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(572.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(150.3%) | |
亜鉛:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(262.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(350%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(90%) | |
銅:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1011.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(91%) | |
ビタミンＣ:633.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(633.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(633.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:534.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:695μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(926.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1158.3%) | |
ビタミンＢ1:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(492.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(627.3%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:41.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(373.6%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:7055.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2939.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(542.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2939.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(542.7%) | |
パントテン酸:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(262%) | |