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総カロリー:61kcal

おつまみに☆韓国風イカキムチ by カラカラオレンジ

引用元:http://cookpad.com/recipe/804704
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栄養成分として認識できた材料
にら 20g
しお 0.2g
しろごま 5g
ごまあぶら 3g

総重量:28.2g


水分:17.8g


総カロリー:60.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.1%)
 

たんぱく質:1.3g

 
成人男性一日必要量:60g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(2.6%)
 

脂質:5.7g

 
成人男性一日必要量:59g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.6%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:1.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:117.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(5.9%)
 

カルシウム:69.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:22.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.2%)
 

リン:32.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):55.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:23.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)