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総カロリー:1166kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/448337
- 材料 (2人分)
- 《ハンバーグ》
- 合挽き肉 300ぐらむ
- たまねぎ(おろし) 1/2こ
- ○卵 1こ
- ○パン粉 150㏄
- ○塩・こしょう・ナツメグ しょうしょう
- ○味の素(お好みで) しょうしょう
- サラダ油 てきりょう
- なす 2ほん
- トマト 1こ
- たまねぎ(スライス) 1/2こ
- (ホワイトソース)
- ホワイトソース(市販) 1/2かん
- 牛乳 おおさじ1ぱい
- 塩 しょうしょう
- (スープ)
- 水 100㏄
- コンソメ(固形) 1こ
- とろけるチーズ てきりょう
- パルメザンチーズ てきりょう
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
たまご 61g
ぱんこ 30g
しおこしょう 0.03g
あじのもと 0.1g
なす 160g
とまと 125g
たまねぎ 100g
ほわいとそーす 150g
ぎゅうにゅう 18g
しお 0.1g
みず 100g
こんそめ 5g
総カロリー:1166.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%) | |
たんぱく質:77.8g | |
成人男性一日必要量:60g(129.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(155.6%) | |
脂質:63.8g | |
成人男性一日必要量:59g(108.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(148.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.1%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:451.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:65.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:2092.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.6%) | |
カルシウム:226mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:129.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48%) | |
リン:886.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:9.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:45.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):218.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:50.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.2%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:149μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |