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総カロリー:860kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/448906
- 材料
- あさり 300g
- 米 1合
- にんじん 1/2本
- タマネギ 1/2個
- ブロッコリー 3房
- ニンニク 1かけら
栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
こめ 162g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 1050g
にんにく 10g
総カロリー:860kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%) | |
たんぱく質:41.6g | |
成人男性一日必要量:60g(69.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.2%) | |
脂質:4.7g | |
成人男性一日必要量:59g(8%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.7%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:48.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.2%) | |
炭水化物:170g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.8%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:2594mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129.7%) | |
カルシウム:328.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:311.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(115.5%) | |
リン:784.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:642.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(642.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(642.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):909.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(107%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(139.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:842.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1122.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1403.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:62.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2620.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2620.8%) | |
葉酸:1179μg | |
成人男性一日必要量:240μg(491.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(491.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(90.7%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
成人女性一日必要量:5mg(158%) | |