home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1527kcal

**スパサラ★醤油風味** by 綾タン

引用元:http://cookpad.com/recipe/806742
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
きゅうり 100g
はむ 100g
たまご 61g
しおこしょう 2g
まよねーず 95g
しょうゆ 6g

総重量:514g


水分:235.4g


総カロリー:1527.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%)
 

たんぱく質:45.2g

 
成人男性一日必要量:60g(75.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.4%)
 

脂質:94.2g

 
成人男性一日必要量:59g(159.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(127.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(219.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(174.4%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:314.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52.5%)
 

炭水化物:117.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.5%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:867.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%)
 

カルシウム:100.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:129.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.9%)
 

リン:704.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:63.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):122.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:147.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(196.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(246%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:71.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)