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総カロリー：947kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/449629
- 材料 (４～５人分)
- 【牛肉の野菜巻き照り焼き】
- 牛スライス １００ｇ
- 人参 半分
- インゲン １０本
- 醤油・みりん・酒 各大匙1.5
- 【しっかり味☆ひじきの煮物 ｂｙ キョク】 小ココット１つ分
- 【ポテトサラダのハム巻き】
- じゃがいも 中２個
- 玉葱 半個
- 胡瓜 半分
- ハム 4枚
- オニオン・ドレッシング（市販可） 大匙２
- マヨネーズ 大匙1.5
- 塩・胡椒 少量
- 【スモークサーモン・ブロッコリー・アスパラのマリネ】
- スモークサーモン ５０ｇ
- ブロッコリー 半房
- アスパラ ３本
- 玉葱 半個
- オニオン・ドレッシング（市販可） 適量
- 【プチトマトと鶉の卵のピック】
- プチトマト １０個
- 鶉の卵 １０個
- 胡瓜 半分
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
いんげん 100g
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
きゅうり 50g
はむ 50g
まよねーず 21.375g
すもーくさーもん 50g
ぶろっこりー 175g
あすぱらがす 72g
たまねぎ 100g
ぷちとまと 100g
きゅうり 50g
しょうゆ 27g
みりん 27g
さけ 22.5g
どれっしんぐ 27g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
どれっしんぐ 10g
総カロリー:947.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.6%) | |
たんぱく質:41.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83.6%) | |
脂質:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:59.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:135.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:3441.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.1%) | |
カルシウム:229.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10%) | |
マグネシウム:219.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(81.2%) | |
リン:791.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:323.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(323.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(323.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:808μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンＤ:14.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンＫ:290.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(387.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(484.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:536.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(223.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(223.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |