検索速度0.002秒
総カロリー:618kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/807079
- 材料 (2人分)
- ゴーヤー 1/2本(100g)
- ベーコン 2枚
- もやし 1/2袋
- 木綿豆腐 1/2丁
- 玉子 2個
- ●麺つゆ(3倍濃厚) 大さじ2
- ●オイスターソース 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 塩・コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごーや 100g
べーこん 36g
もやし 150g
もめんどうふ 150g
たまご 122g
めんつゆ 30g
おいすたーそーす 18g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:618.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:33.4g | |
成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:44.8g | |
成人男性一日必要量:59g(75.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(83%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:453.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.7%) | |
炭水化物:19.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:857.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.9%) | |
カルシウム:270.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:111.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.2%) | |
リン:544.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:88.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(88.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(88.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):172.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:73.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:188.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |