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総カロリー:1264kcal

:::我が家の定番 朝食パン::: by はるにこりんご

引用元:http://cookpad.com/recipe/449996
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 280g
ぎゅうにゅう 120g
みず 100g
はちみつ 40g
しょーとにんぐ 15g
しお 4g
どらいいーすと 3g

総重量:562g


水分:153.8g


総カロリー:1263.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.8%)
 

たんぱく質:41g

 
成人男性一日必要量:60g(68.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(82%)
 

脂質:27.9g

 
成人男性一日必要量:59g(47.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.7%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:15mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.5%)
 

炭水化物:229.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(94.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67.4%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1163.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%)
 

カルシウム:208.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:410.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(120.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(151.9%)
 

リン:1006.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.5%)
 

鉄:9.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.5%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):45.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:3.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:16.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(112%)
 
成人女性一日必要量:11mg(152.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:254.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)