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総カロリー:563kcal

ブロッコリー、海老、卵のデリ by マユガリータ

引用元:http://cookpad.com/recipe/807621
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 175g
えび 200g
たまご 122g
まよねーず 28.5g
つぶますたーど 5g
こーひーふれっしゅ 10g
しお 0.7g

総重量:541.2g


水分:306.6g


総カロリー:562.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%)
 

たんぱく質:49.2g

 
成人男性一日必要量:60g(82%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.4%)
 

脂質:36.5g

 
成人男性一日必要量:59g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.6%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:707.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(117.9%)
 

炭水化物:7.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:856.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.8%)
 

カルシウム:209.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:101.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:643.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:105mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105%)
 

ビタミンA(レチノール当量):220.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:185.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(246.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(308.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:254.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)