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総カロリー:1878kcal

うちのがめ煮 by cook_U

引用元:http://cookpad.com/recipe/451076
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ごぼう 450g
にんじん 300g
れんこん 200g
さといも 560g
たけのこ 200g
あつあげ 150g
こんにゃく 300g
きぬさや 60g
だしじる 250g
しょうゆ 72g
さとう 18g
さけ 15g
みりん 18g

総重量:2843g


水分:2136.1g


総カロリー:1877.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.3%)
 

たんぱく質:91.2g

 
成人男性一日必要量:60g(152%)
 
成人女性一日必要量:50g(182.4%)
 

脂質:66.6g

 
成人男性一日必要量:59g(112.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(90%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.3%)
 

飽和脂肪酸:17.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:232.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(95.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.2%)
 

塩分:18g

 
成人男性一日限度量:9g(200%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(240%)
 

カリウム:7518.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(300.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(375.9%)
 

カルシウム:918.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(114.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(141.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.9%)
 

マグネシウム:573.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(168.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(212.5%)
 

リン:1476.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(147.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(164.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.2%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:14.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(119.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(158.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40.9%)
 

銅:2.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(26%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(26%)
 

ビタミンC:174.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2355.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(277.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(362.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(87.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:228.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(305.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(381.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:24.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220.9%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:701.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(292.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(292.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(53.9%)
 

パントテン酸:11.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(228%)
 
成人女性一日必要量:5mg(228%)