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総カロリー:2270kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/808363
- 材料 (4人分)
- 米 3合
- <合わせ酢>
- ミツカン 米酢 大さじ4
- 砂糖 大さじ3~4
- 塩 小さじ2
- または
- ミツカン すし酢 90ml
-
- いか(刺身用) 10g×4切れ
- サーモン(刺身) 10g×12切れ
- ほたて(刺身用) 2個
- まぐろ(刺身用) 10g×4切れ
- 甘えび 8尾
- いくら 大さじ2
- オクラ 4本
- 貝割れ大根 1/2パック
- しょうが(みじん切り) 1片
- 玉ねぎスライス 1/4個分
- 万能ねぎ(小口切り) 大さじ4
- アボカド 1/2個
- レモン 1/4個
- ルッコラ 適宜
- 焼きのり 大判5~10枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
さとう 27g
しお 10g
ぽんず 90g
いか 10g
なまざけ 10g
ほたて 50g
まぐろ 10g
あまえび 120g
いくら 30g
おくら 40g
かいわれ 21.5g
しょうが 12g
たまねぎ 50g
ばんのうねぎ 60g
あぼかど 85g
れもん 21.25g
のり 15g
総カロリー:2270.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(116.4%) | |
たんぱく質:71.9g | |
成人男性一日必要量:60g(119.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.8%) | |
脂質:21.6g | |
成人男性一日必要量:59g(36.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(40%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:246.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41%) | |
炭水化物:438.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(132.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(94.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(179.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(128.4%) | |
塩分:15.2g | |
成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:1934.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.7%) | |
カルシウム:304.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:472.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(138.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(174.9%) | |
リン:1122.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:17.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:10.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:73.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):464.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンD:17μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(309.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(34%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(309.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(34%) | |
ビタミンK:120.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(160.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(201%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:22.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(950%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(950%) | |
葉酸:380.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(158.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(158.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.3%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |