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総カロリー：2123kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/451800
- 材料 (2人分)
- 鮭（生か甘塩） 2枚
- キャベツ 6/1個
- 人参 2/1本
- 玉ねぎ 1個
- もやし 2/1パック
- 塩 少々
- A 味噌 大２
- A 酒 大２
- A みりん 大２
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
きゃべつ 7200g
にんじん 300g
たまねぎ 200g
もやし 600g
しお 0.5g
みそ 36g
さけ 30g
みりん 36g
総カロリー:2123.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.9%) | |
たんぱく質:133.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(222.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.6%) | |
脂質:21.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:83.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.9%) | |
炭水化物:420.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123.1%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:14476.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(579.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(723.8%) | |
カルシウム:2851.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(356.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(438.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(124%) | |
マグネシウム:1012.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(297.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(375.1%) | |
リン:2402.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(240.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(266.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.1%) | |
鉄:23mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.5%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:2582.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2582.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2582.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2499.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(294.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(384.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.6%) | |
ビタミンＤ:52.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンＫ:4802.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6403.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8004.5%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240%) | |
ビタミンＢ6:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(592.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(754.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.4%) | |
ビタミンＢ12:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:5152.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2146.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(396.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2146.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(396.3%) | |
パントテン酸:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(366%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(366%) | |