検索速度0.003秒
総カロリー:1069kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/45187
- 材料 (4人分)
- 卵 5個
- Aだし 4カップ
- A塩 小1
- Aみりん 小2
- Aしょうゆ 小1
- 鶏むね肉orささみ 150~200g
- 酒 小2
- えび 大4匹
- ぎんなん 8粒
- しいたけorしめじ 4枚or一袋
- たけのこ 小1/4個
- もちorうどん 4個or1玉
- ほうれん草or三つ葉 1/4束
栄養成分として認識できた材料
たまご 305g
しお 5g
みりん 12g
しょうゆ 6g
とりむねにく 200g
さけ 10g
えび 120g
ぎんなん 21.6g
たけのこ 75g
ほうれんそう 50g
総カロリー:1069.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.8%) | |
たんぱく質:93.4g | |
成人男性一日必要量:60g(155.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(186.8%) | |
脂質:61.9g | |
成人男性一日必要量:59g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(144%) | |
成人女性一日限度量:54g(114.6%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:1413.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(188.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(235.7%) | |
炭水化物:20.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1604.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.2%) | |
カルシウム:242.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:157.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.5%) | |
リン:996.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(110.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:25.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):695.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
ビタミンD:4.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンK:256.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(341.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(427.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:264.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |