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総カロリー:918kcal

我が家流お好み焼き by こくぼっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/451902
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 180g
ねぎ 10g
ながいも 120g
たまご 61g
さくらえび 5g
こむぎこ 35g
だしのもと 2g
しお 0.5g
かつお 500g
すらいすちーず 18g
ぶたにく 50g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g

総重量:999.5g


水分:564.8g


総カロリー:918.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%)
 

たんぱく質:116.5g

 
成人男性一日必要量:60g(194.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(233%)
 

脂質:22.8g

 
成人男性一日必要量:59g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(53%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.2%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:495.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.7%)
 

炭水化物:56g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.4%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:2576.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(128.8%)
 

カルシウム:401.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:260mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.3%)
 

リン:1410.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(141.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(47%)
 
成人女性一日必要量:900mg(156.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(47%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:71.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):192.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:14μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(254.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28%)
 

ビタミンK:133.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(178.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(222.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:67.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(449.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(612.7%)
 

ビタミンB6:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.7%)
 

ビタミンB12:30μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1250%)
 

葉酸:201.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)