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総カロリー:1591kcal

ゆずこしょうがピリリ☆チキンソテー by オレンジデイ

引用元:http://cookpad.com/recipe/808689
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
じゃがいも 300g
ばたー 10g
ゆずこしょう 6g
さけ 10g
しおこしょう 2g

総重量:828g


水分:536.8g


総カロリー:1590.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%)
 

たんぱく質:91.7g

 
成人男性一日必要量:60g(152.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(183.4%)
 

脂質:104.2g

 
成人男性一日必要量:59g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(242.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193%)
 

飽和脂肪酸:33.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(252.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(162.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(342.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(219.7%)
 

コレステロール:471mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(78.5%)
 

炭水化物:56.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1955.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.8%)
 

カルシウム:70.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:143.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.1%)
 

リン:669.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:99.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):286.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:311.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(415.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(519.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:22.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(205.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:86.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)