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総カロリー:720kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/452384
- 材料 (2人分)
- 茄子 2本
- しめじ 1袋
- 長ねぎ 1本
- ミニトマト 4個
- ●赤味噌 40g
- ●マヨネーズ 20g
- ●ヨーグルト 20g
- ●水 大さじ1
- ごま油 大さじ2
- チーズ 適量(約50g)
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
しめじ 100g
ねぎ 90g
ぷちとまと 40g
あかみそ 40g
まよねーず 20g
よーぐると 20g
みず 15g
ごまあぶら 27g
すらいすちーず 50g
総カロリー:719.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.9%) | |
たんぱく質:22.3g | |
成人男性一日必要量:60g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.6%) | |
脂質:58.6g | |
成人男性一日必要量:59g(99.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.5%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:55.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.3%) | |
炭水化物:29.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1113.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.7%) | |
カルシウム:441.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:89.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.2%) | |
リン:630.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:30.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:49.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(83.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:147.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |