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総カロリー:425kcal

イカのケチャップ炒め♪イタリアン??? by rie-tin

引用元:http://cookpad.com/recipe/809657
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栄養成分として認識できた材料
いか 350g
きゃべつ 115g
けちゃっぷ 21.6g
うすたーそーす 9g
しおこしょう 0.15g
たばすこ 0.5g
さらだあぶら 13.5g
あかわいん 15g

総重量:524.8g


水分:331.1g


総カロリー:425.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.8%)
 

たんぱく質:49.3g

 
成人男性一日必要量:60g(82.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.6%)
 

脂質:16.9g

 
成人男性一日必要量:59g(28.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.3%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:709mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.2%)
 

炭水化物:14.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1040.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52%)
 

カルシウム:88.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:163.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.5%)
 

リン:693.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:44.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):51.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:93.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(124.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(156%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:17.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 

葉酸:90.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)