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総カロリー:512kcal

納豆・ほうれん草の和風パスタ♪ by みゅりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/809840
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
なっとう 45g
めんつゆ 45g

総重量:190g


水分:68g


総カロリー:512.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%)
 

たんぱく質:22.5g

 
成人男性一日必要量:60g(37.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(45%)
 

脂質:6.7g

 
成人男性一日必要量:59g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.4%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:86.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:596mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.8%)
 

カルシウム:65.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:115.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.9%)
 

リン:253.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:270μg

 
成人男性一日必要量:75μg(360%)
 
成人女性一日必要量:60μg(450%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:71.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)