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総カロリー：1570kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/453284
- 材料 (4人分)
- 豚肉薄切り 400ｇ
- 山椒（粒） 3ｇ
- サラダ油 50ｇ
- 大根 1／5本
- にんじん 1本
- もやし 1袋
- えのき 1袋
- ねぎ 1本
- 青菜（水菜やにらなどなんでも） 1袋
- ☆水 1500ｍｌ
- ☆鶏がらスープの素 大1.5
- ☆塩 小1.5
- ☆しょうゆ 大２
- ☆にんにく 2かけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
さんしょう 3g
さらだあぶら 50g
だいこん 200g
にんじん 150g
もやし 300g
えのき 200g
ねぎ 90g
こまつな 300g
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 11.25g
しお 7.5g
しょうゆ 36g
にんにく 20g
総カロリー:1570.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.5%) | |
たんぱく質:106.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.4%) | |
脂質:99.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(168.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(231.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(184.4%) | |
飽和脂肪酸:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(170.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(148.7%) | |
コレステロール:248.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.5%) | |
炭水化物:66.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.5%) | |
塩分:17.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(234.7%) | |
カリウム:4653.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232.7%) | |
カルシウム:624.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:252.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(93.6%) | |
リン:1378.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.9%) | |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:163.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(163.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(163.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1789.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(275.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.3%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:620.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(827.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1034%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:50.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(334%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(455.5%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:693.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(289.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(289.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.4%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |