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総カロリー：2327kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/453854
- 材料
- マカロニ 150ｇぐらい
- 鶏もも肉 1/2枚
- 玉ねぎ 1/2個
- しめじ 1/2袋
- なす １本
- ほうれん草 ３束
- バター ４０ｇ
- 小麦粉 大５
- ★牛乳 ４００ｃｃ
- ★粉ミルク ２００ｃｃ
- ★茹で汁 １００ｃｃ
- 塩・こしょう 適量
- とろけるチーズ ３枚
栄養成分として認識できた材料
まかろに 150g
とりももにく 125g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
なす 80g
ほうれんそう 600g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 480g
こなみるく 60g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 54g
総カロリー:2326.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.3%) | |
たんぱく質:95.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(190.6%) | |
脂質:111.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(206.1%) | |
飽和脂肪酸:55.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(415.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(267.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(565.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(362.5%) | |
コレステロール:335.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56%) | |
炭水化物:230.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.6%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:5817.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.9%) | |
カルシウム:1442.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.7%) | |
マグネシウム:590.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.8%) | |
リン:1694mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(169.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(188.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.5%) | |
鉄:19mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:240.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2818.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(331.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(433.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(104.4%) | |
ビタミンＤ:8.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(152.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(152.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16.8%) | |
ビタミンＫ:1574.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2099.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2624.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:19mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:1303.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(543.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(543.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.3%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |