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総カロリー:1154kcal

☆うちの豚キムチ☆ by りーたみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/810577
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
きむち 150g
たまご 244g
にら 100g
みず 200g
さけ 30g
しょうゆ 6g
かたくりこ 4.5g
ごまあぶら 6g

総重量:1040.5g


水分:589.8g


総カロリー:1153.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.2%)
 

たんぱく質:95.7g

 
成人男性一日必要量:60g(159.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(191.4%)
 

脂質:63.8g

 
成人男性一日必要量:59g(108.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.1%)
 

飽和脂肪酸:21g

 
成人男性一日必要量:13.25g(158.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(215.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(138.2%)
 

コレステロール:1054.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(140.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(175.7%)
 

炭水化物:35.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2313.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.7%)
 

カルシウム:241.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:142.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.9%)
 

リン:1100.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:57.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):628.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.3%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:298.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(398.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(498%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:257μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)