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総カロリー:439kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/811307
- 材料 (4人分)
- きゅうり 1本
- ハム 5枚
- 卵 2個
- ●砂糖 大1
- ●しょうゆ 大1
- ●酢 大1
- ●ウェイパー 小1
- ●ごま油 大2分の1
- ●ごま 大2分の1
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
はむ 62.5g
たまご 122g
さとう 9g
しょうゆ 18g
す 15g
うぇいぱー 3g
ごまあぶら 6.75g
しろごま 4.5g
総カロリー:439.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.5%) | |
たんぱく質:26.5g | |
成人男性一日必要量:60g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(53%) | |
脂質:28.7g | |
成人男性一日必要量:59g(48.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.1%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:460.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.8%) | |
炭水化物:17.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:588.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.4%) | |
カルシウム:145.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:67.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.9%) | |
リン:490.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:45mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:49.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:80.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |