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総カロリー:364kcal

納豆のふわふわ焼き by danzo

引用元:http://cookpad.com/recipe/455023
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 90g
そーせーじ 100g
にんじん 50g
しろだし 10g

総重量:250g


水分:170.8g


総カロリー:363.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%)
 

たんぱく質:26.8g

 
成人男性一日必要量:60g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.6%)
 

脂質:16.2g

 
成人男性一日必要量:59g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(30%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:30mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5%)
 

炭水化物:29g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:799.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40%)
 

カルシウム:194.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:105.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.2%)
 

リン:383.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:1.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):368.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:541.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(722%)
 
成人女性一日必要量:60μg(902.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:125.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)