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総カロリー:848kcal

パンプキンポテトサラダ by みよっぺ

引用元:http://cookpad.com/recipe/266262
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
かぼちゃ 150g
じゃがいも 360g
きゅうり 50g
はむ 25g
まよねーず 57g
しおこしょう 0.15g

総重量:703.2g


水分:488.6g


総カロリー:848kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.5%)
 

たんぱく質:19.2g

 
成人男性一日必要量:60g(32%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.4%)
 

脂質:52.2g

 
成人男性一日必要量:59g(88.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.7%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:262mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.7%)
 

炭水化物:76.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:2115.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.8%)
 

カルシウム:83.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:104.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.6%)
 

リン:401.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:154.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(154.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(154.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):183.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:122.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(163.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(203.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:212.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)