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総カロリー:1212kcal

発酵不要★簡単ヨーグルトパン★ by manamon

引用元:http://cookpad.com/recipe/812202
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
べーきんぐぱうだー 5g
よーぐると 150g
さとう 35g
さらだあぶら 35g

総重量:425g


水分:161.1g


総カロリー:1212.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:31g

 
成人男性一日必要量:60g(51.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(62%)
 

脂質:45.4g

 
成人男性一日必要量:59g(76.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.1%)
 

飽和脂肪酸:6.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%)
 

コレステロール:18.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.1%)
 

炭水化物:179.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.7%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1110.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%)
 

カルシウム:352.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%)
 

マグネシウム:298.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.4%)
 

リン:955mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.8%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):49.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:43.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:112.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)