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総カロリー:792kcal

豚小間でギュッとお団子にした黒酢の酢豚 by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/812867
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
れんこん 150g
さといも 56g
さけ 5g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 10.8g
みず 100g
とりがらすーぷのもと 2.5g
くろず 45g
さとう 22.5g
かたくりこ 9g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 4.5g

総重量:621.8g


水分:322.9g


総カロリー:792.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%)
 

たんぱく質:46.9g

 
成人男性一日必要量:60g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.8%)
 

脂質:33g

 
成人男性一日必要量:59g(55.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.1%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:122.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:71.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1579mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79%)
 

カルシウム:46.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:88.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.8%)
 

リン:556.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:62.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:4.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.5%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:37.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)