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総カロリー：1406kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/812919
- 材料 (2～3人分)
- 玉ねぎ 中2コ
- トマト缶 400g
- グリンピース 150g
- にんにく 2かけ
- たまご 4つ
- クミンシード 小さじ1
- ターメリック 小さじ1/2
- コリアンダーパウダー 大さじ1
- チリペッパー 小さじ1/2
- ガラムマサラ 大さじ1
- 生クリーム（もしくはヨーグルト） 150cc（ヨーグルトは100cc～150cc）
- コリアンダー(香菜) ひとつかみ
- 水 200cc
- 塩（味見しながら） 小さじ1～2
- こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
とまとかん 400g
ぐりんぴーす 150g
にんにく 20g
たまご 244g
くみん 2g
たーめりっく 0.75g
こりあんだーぱうだー 4.5g
がらむまさら 4.5g
なまくりーむ 150g
こりあんだーぱうだー 0.3g
みず 200g
しお 5g
こしょう 0.5g
総カロリー:1406.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.1%) | |
たんぱく質:47.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.8%) | |
脂質:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173.1%) | |
飽和脂肪酸:47.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(360%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(231.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(489.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(313.8%) | |
コレステロール:1054.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(140.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(175.8%) | |
炭水化物:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:2340.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(117%) | |
カルシウム:357.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:168.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(62.5%) | |
リン:848.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:106.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(106.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1148.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.5%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:101μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(168.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:398.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(166.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.7%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |