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総カロリー:437kcal

厚揚げとキャベツの胡麻酢和え by えりじぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/812924
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
きゃべつ 115g
しろごま 18g
しょうゆ 18g
さとう 18g
す 15g

総重量:334g


水分:231.5g


総カロリー:437.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.4%)
 

たんぱく質:22.3g

 
成人男性一日必要量:60g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.6%)
 

脂質:26.5g

 
成人男性一日必要量:59g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.1%)
 

飽和脂肪酸:4.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:29.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:518.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.9%)
 

カルシウム:623.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.1%)
 

マグネシウム:174.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.7%)
 

リン:377.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:40.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:115μg

 
成人男性一日必要量:75μg(153.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(191.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:133.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)