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総カロリー:1554kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/457140
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ピーマン 2個
- 赤パプリカ 1個
- なす 1本
- 玉ネギ 1/2個
- 小麦粉 適量
- ※トマトホール缶 1缶
- ※ローリエ 1枚
- ※赤唐辛子 1本
- ※白ワインor日本酒 大さじ2
- 塩 小さじ1/2
- コショウ 適量
- オリーブオイル 適量
- にんにくスライス 1~2かけ分
- 塩・コショウ(仕上げ用) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
なす 80g
たまねぎ 100g
こむぎこ 30g
とまとかん 400g
ろーりえ 0.4g
とうがらし 2g
しろわいん 30g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 5g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:1554kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.7%) | |
たんぱく質:75.5g | |
成人男性一日必要量:60g(125.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(151%) | |
脂質:72g | |
成人男性一日必要量:59g(122%) | |
成人男性一日限度量:74g(97.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(167.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(133.3%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:226.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:142.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.7%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:5952.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(238.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(297.6%) | |
カルシウム:365.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
マグネシウム:462mg | |
成人男性一日必要量:340mg(135.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(171.1%) | |
リン:965.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
鉄:36.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(522.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(348.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(91.5%) | |
亜鉛:20.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(172.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(230%) | |
成人女性一日限度量:35mg(59.1%) | |
銅:2.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンC:101.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(101.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(101.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1093.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(168.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:196.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(262.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(327.8%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:31.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(212%) | |
成人女性一日必要量:11mg(289.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:164.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |