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総カロリー:1275kcal

エビと鶏肉のあつあつグラタン by konomin02

引用元:http://cookpad.com/recipe/457173
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栄養成分として認識できた材料
えび 300g
とりむねにく 250g
たまねぎ 100g
ばたー 20g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 180g
こんそめ 5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g

総重量:895.7g


水分:616.7g


総カロリー:1274.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.4%)
 

たんぱく質:109.6g

 
成人男性一日必要量:60g(182.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(219.2%)
 

脂質:72.6g

 
成人男性一日必要量:59g(123.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.4%)
 

飽和脂肪酸:30.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(231.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(149%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(314.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(202%)
 

コレステロール:678.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(113%)
 

炭水化物:34.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1526.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%)
 

カルシウム:534.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%)
 

マグネシウム:176.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.3%)
 

リン:1205.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(134%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.2%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:11.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):405μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:132.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(176.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(220.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:27mg

 
成人男性一日必要量:15mg(180%)
 
成人女性一日必要量:11mg(245.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 

葉酸:83μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)