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総カロリー：2365kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/457548
- 材料 (２～３)
- まぐろ ７切れ
- いくら ５０グラム
- サーモン 7切れ
- きゅうり １/3本
- 市販の味つきかんぴょう 五本
- 米 ２合
- ★酢 ５０cc
- ★砂糖 10グラム
- ★塩 ３グラム
- 卵 二個
- ♪ほんだし 小さじ1/2
- ♪塩 ひとつまみ
- ♪砂糖 ひとつまみ
- しょうゆ 適
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 70g
いくら 50g
なまざけ 560g
きゅうり 33.333333333333g
こめ 324g
す 50g
さとう 10g
しお 3g
たまご 122g
だしのもと 1g
しお 0.2g
さとう 0.12g
しょうゆ 0.06g
総カロリー:2364.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.3%) | |
たんぱく質:193.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(323.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(387.8%) | |
脂質:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.1%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:996.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(132.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(166.1%) | |
炭水化物:263.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.2%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:2993.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.7%) | |
カルシウム:187.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:346.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(128.3%) | |
リン:2416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(241.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(268.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.6%) | |
鉄:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:539μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンＤ:212.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3858.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(424.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3858.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(424.4%) | |
ビタミンＫ:24.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(41%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:47.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(318.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(434.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:78.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3258.3%) | |
葉酸:220.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |