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総カロリー:1919kcal

ヨーグルトの蒸しぱん&マフィン by ☆★ハチミツ★☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/266399
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栄養成分として認識できた材料
よーぐると 300g
こむぎこ 300g
さとう 130g
たまご 61g
しお 0.4g
べーきんぐぱうだー 8g
さらだあぶら 4.5g

総重量:803.9g


水分:346g


総カロリー:1919.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.4%)
 

たんぱく質:41.2g

 
成人男性一日必要量:60g(68.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.4%)
 

脂質:24g

 
成人男性一日必要量:59g(40.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.4%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:253.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.3%)
 

炭水化物:373.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(112.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(109.5%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1252.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.6%)
 

カルシウム:649mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.2%)
 

マグネシウム:78.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.9%)
 

リン:899.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):176.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:15.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:82.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)