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総カロリー:479kcal

★ご飯に合う♪ 豚こま肉と大根のステーキ by ピヨリーノ

引用元:http://cookpad.com/recipe/815445
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
ぶたにく 100g
おいすたーそーす 27g
しょうゆ 18g
かたくりこ 9g
みず 10g
さらだあぶら 13.5g

総重量:677.5g


水分:521.7g


総カロリー:478.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%)
 

たんぱく質:26.8g

 
成人男性一日必要量:60g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.6%)
 

脂質:25.9g

 
成人男性一日必要量:59g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(35%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(48%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:61.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:32.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1518.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.9%)
 

カルシウム:125.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:98.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.4%)
 

リン:345.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:55mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:18.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:162.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)