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総カロリー:1504kcal

手早く簡単!ぱすたちゃんぷるー by $ken

引用元:http://cookpad.com/recipe/266403
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栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
たまご 122g
すぱげってぃ 300g
しお 1.1g

総重量:503.1g


水分:162.2g


総カロリー:1504.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%)
 

たんぱく質:65.9g

 
成人男性一日必要量:60g(109.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.8%)
 

脂質:34.6g

 
成人男性一日必要量:59g(58.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.1%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:461.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.9%)
 

炭水化物:217g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(89%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.6%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:920.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46%)
 

カルシウム:110.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:197.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73%)
 

リン:704.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):165μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:48.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:86μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)