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総カロリー：10kcal

キャラ弁＊簡単ミッフィーおにぎり by ここみぃこ

引用元：http://cookpad.com/recipe/816084

材料 (１人分)
子供茶碗１杯
シラス大匙１
のり少量

栄養成分として認識できた材料
しらす 9g

総重量:9g

水分:6.3g

総カロリー:10.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.5%)

たんぱく質:2.1g
成人男性一日必要量:60g(3.5%)
成人女性一日必要量:50g(4.2%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:21.6mg
成人男性一日限度量:750mg(2.9%)
成人女性一日限度量:600mg(3.6%)

炭水化物:0g
成人男性一日必要量:331.3g(0%)
成人男性一日限度量:463.8g(0%)
成人女性一日必要量:243.8g(0%)
成人女性一日限度量:341.3g(0%)

塩分:0.4g
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)

カリウム:18.9mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.8%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.9%)

カルシウム:18.9mg
成人男性一日必要量:800mg(2.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
成人女性一日必要量:650mg(2.9%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)

マグネシウム:7.2mg
成人男性一日必要量:340mg(2.1%)
成人女性一日必要量:270mg(2.7%)

リン:42.3mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.4%)
成人女性一日必要量:900mg(4.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.4%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:12.6μg
成人男性一日必要量:850μg(1.5%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
成人女性一日必要量:650μg(1.9%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)

ビタミンＤ:4.1μg
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.3mg
成人男性一日必要量:15mg(2%)
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.4μg
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)

葉酸:2.6μg
成人男性一日必要量:240μg(1.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(1.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)