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総カロリー:1067kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/459147
- 材料 (4人分)
- モツ 600~800グラム
- にんにく 2粒をスライス
- キャベツ 大きく切った葉をお好きなだけ
- もやし 1~2袋
- にら 1束を5センチ長さにザク切り
- エリンギ 大3本を裂いておきます
- 豆腐 お好きな量で
- 唐辛子の輪切り お好みで^^
- とんこつスープの素 適宜
- 味噌 適宜(あまり味噌を強くしないように)
- 醤油 多くしすぎないように少し
- ラーメンの麺 お好きな量で
- キムチの素 モツの下味用、適宜
- ビーフブイヨン 小さじ2をお湯600ccで溶いておく
栄養成分として認識できた材料
もつ 600g
もやし 300g
総カロリー:1066.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:88.9g | |
成人男性一日必要量:60g(148.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(177.8%) | |
脂質:71.7g | |
成人男性一日必要量:59g(121.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(96.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(166.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(132.8%) | |
飽和脂肪酸:35.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(268.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(172.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(365.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(234.2%) | |
コレステロール:1440mg | |
成人男性一日限度量:750mg(192%) | |
成人女性一日限度量:600mg(240%) | |
炭水化物:7.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:284.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.2%) | |
カルシウム:152.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:101.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.5%) | |
リン:852.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:9.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:12.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:23.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):90μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:38.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:221.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |