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総カロリー:1311kcal

ピリ辛☆にらのにんにく醤油☆ by ひま姫ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/266410
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栄養成分として認識できた材料
にら 200g
にんにく 10g
いちみとうがらし 2g
しょうゆ 300g
ごまあぶら 90g
しろごま 36g

総重量:638g


水分:385g


総カロリー:1310.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.2%)
 

たんぱく質:34.3g

 
成人男性一日必要量:60g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.6%)
 

脂質:109.6g

 
成人男性一日必要量:59g(185.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(148.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(203%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:48.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%)
 

塩分:43.5g

 
成人男性一日限度量:9g(483.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(580%)
 

カリウム:2385.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.3%)
 

カルシウム:614.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%)
 

マグネシウム:368.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(136.3%)
 

リン:754.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:37mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37%)
 

ビタミンA(レチノール当量):565.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:349μg

 
成人男性一日必要量:75μg(465.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(581.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:330.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)